前任分手后心理学感情自我(内心小孩感情创伤阴影)「前男友分手心理学」

分手后，我总是忍不住给他发微信。
而每一次都只会收到几句冷冷的回复。
当感情出现问题时，我们先别急着去解决和对方之间的问题，首先，我们要面对的是，自己身上的问题。
分手后产生的情绪，我们通常会认为，是由于对方造成的——因为对方采取了一些行为，才会造成我们身上产生的这些问题。
可如果我们静下心来想一想，这更有可能，是由于我们过往的创伤经历造成的。
德国心理医生斯蒂芬妮·斯蒂尔在《给内心的小孩找个家》一书中，将我们的内心成分分为两个部分：一是成人成分，二是儿童成分。
成人成分掌管我们内心的理智，是一名理性的决策者。
儿童成分则是我们内心被潜意识主导的一部分，它反映着我们内心的情绪与情感。
内心的这个小孩，与我们童年经历有着很深的关系。
在时间的沉淀下，一部分创伤经历会由于痛苦的感受而被压抑，它们会成为我们潜意识的组成部分。
每一次的创伤经历，都是把我们潜意识中的问题，带入到意识层面的一次契机。
每个人内心都有个“阴影小孩”斯蒂尔将我们内心的小孩分成阳光小孩和阴影小孩。
阳光小孩代表着我们童年时期的一些正向经历，TA代表着乐观、积极、高价值的自我心态。
阴影小孩则是与一些负面的经历有关，TA代表着我们童年生活中的一些创伤经历，与一些负面的认知心态有关。

小的时候，爸爸妈妈经常吵架，有时候他们好像已经忘记了我的存在。
我常常晚上十点钟还吃不上晚饭，我很饿，但我不敢说。
和男朋友分手，是因为他的一次迟到造成的。
我不知道为什么当时我的反应会这么大，我只知道当时的我，很无助，很难过，现在想起来，像极了小时候的那个自己。
很多人无法意识到阴影小孩的存在，所以会把自己所产生的情绪归因于对方身上。
但事实上，我们内心的这个小孩因为极度的缺乏安全感，常常会“曲解”一些正常的行为，比如男朋友的迟到可能真的是事出有因，而自己依然会被排山倒海的情绪掩埋。
而一旦我们无法意识到自己阴影小孩所产生的剧烈影响，我们在挽回感情的过程中，就会将解决自己情绪问题的希望，寄托在对方的回应上。

我以为我告诉他我有多难过，他会安慰我，可是事实证明我错了。
我越在他面前表现出我的脆弱，他就越轻视我。
拥抱你内心的阴影小孩我们很难将安慰自己内心阴影小孩的任务寄托在他人身上，因为在感情中，大部分人都会同样希望对方能够接纳自己的阴影小孩。
这两种需求往往是互相冲突的。
而借助外部力量来抚平内心的创伤难度也更大，除非我们自己能够意识到问题所在。
斯蒂尔认为，内省是解决问题的捷径。
首先，停止在对方身上寻求安慰的行为。
我们需要意识到，情绪问题，是由我们内心的阴影小孩产生的，并不是由对方直接造成的。
其次，意识到你正在重复自己童年时的创伤经历。
生活中大部分的强烈情绪体验，都与我们童年时期的经历有关。
第三，唤醒你内心的阳光小孩，抚慰阴影小孩。
我们已经是成年人了，相信自己，已经具备了照料自己内心小孩的能力。
这种信念，能够帮助你抚慰内心的创伤。
修复一段感情的过程，实际上，首先是修复自己内心的过程。
为什么说爱情会让人成长，就是因为它会将我们潜意识里的创伤带到我们的意识层面，如果我们没有足够的自我意识，就无法意识到自己内心问题的存在。
根据个人的经验以及一些他人的经验，挽回一段感情，跪舔是无法起作用的。
因为一旦我们失去了自己的边界感，要么会让对方看不起，要么会让自己失去了控制感。
要如何挽回一段感情？让自己成为一个更好的人，从修复自我的情感开始。