这个年真是多事之冬，冠状病毒来的猝不及防，身在疫区，截止到今天已经是封城十天了，每天困在家里不出屋门，孩子上学时间也无限期地延长了，大多数孩子的生活都变得毫无规律可言。记得孩子刚刚放假时，一个朋友在妈妈群里开心地说：“终于可以不用6点多就起床给孩子做早餐了，终于可以一觉睡到自然醒了，实在太开心了。”我们一众妈妈也在群里附和：“是啊是啊，我已经很久没睡过懒觉了，终于结束了打仗般紧张的生活了。”可是没过多久，同样的一群妈妈又在群里开始发牢骚：“我快烦死了，假期什么时候过去呀？孩子在家天天晚上十二点不睡，一觉睡到中午，生活过得乱七八糟，简直不像人过的日子。”熊孩子们欢天喜地地放寒假，家长却喜忧参半，喜的是不用像上学时一样，早上6点多就起床给孩子做早餐，忧的是没有了学校的约束，孩子们一个个像是久困牢笼的野兽放回了山林，不知道该如何放纵才好了。为什么比起紧张的上学生活，假期孩子的状态更容易低迷？我们都知道，假期质量好坏，决定了孩子开学后的状态好还是坏，可是经过一个假期的休息，孩子非但没有变得神采奕奕，反而状态更加低迷，这是为什么呢？其实，归根结底是以下两点原因。l 家长自身比较放纵记得去年放暑假，钢琴老师曾经表扬过我家孩子，说这一个暑假假期的练琴量比得上一年的练琴量了，可是这个寒假已经过去这么久了，我家孩子连一首曲子都没有练熟。暑假放假时间长，大多数家长对孩子的时间管理方面会比较重视，因为家长自己本身不放假，生活相对比较规律，所以家长在自律的同时，也会要求孩子跟自己一样的作息时间，这种状态下孩子很难做到晚睡或者睡懒觉，也比较能够适应家长的规律生活。而正常的寒假，家长们最短的也得放至少七八天假，更别提今年特殊时期，假期延长了很多，家长更是觉得辛苦上了一年班，趁着假期在家好好休息休息。家长自身对自己比较放纵，连带着孩子也过了无人约束的幸福生活，导致孩子的生活彻底被打乱，自然是玩得开心。l 缺少假期规划寒假假期较短，又多是家庭朋友聚会，大家的状态都会比较放松，对孩子的要求也自然低了许多，就拿我家孩子来说，放假之前我本来是给孩子规划得有每天的起床和日常学习时间，可是奶奶却说：“孩子辛苦上了一年学，好不容易期末考试完了，就让孩子好好休息一下吧，早上让孩子睡个懒觉，白天让孩子放松放松、玩一玩，别对孩子要求太高。”就这样，最初几点起床、几点弹琴、几点做寒假作业等等规划，在老人的放纵下全部泡汤。甚至很多家长也抱着“过年就是要放松、就是要让孩子好好玩玩”的心态，有可能压根对孩子的寒假生活没有规划。没有老师的管教、没有上学时间的约束，再加上老人的无限溺爱，孩子不仅学习和生活没有规划，连吃东西也变得毫无节制，平时不让吃的零食、不让喝的饮料，过年期间都成了孩子的手边物，以至于上学以后不仅学习成绩下降很多，也影响了身体健康，成了一个个“小胖子”。面对已然过半的假期生活，家长应该怎么做？虽然假期已经过去一段时间了，但由于受冠状病毒的影响，各地学校的开学时间还是待定，很多老师已经实施网上授课，那么我们作为家长，如果帮助孩子面对剩下的假期时光呢？l 帮助孩子规划剩下的假期生活孩子假期怎么过，重点在于父母如何要求和引导孩子，想要让孩子有个规律的假期生活，帮助孩子规划假期生活不能少。帮助孩子规划假期生活，不能简单粗暴，也不能太笼统，如果你这样告诉孩子：你今天要做的事是“写寒假作业、弹琴、阅读、锻炼”。那么很大的可能性是大部分时间被孩子浪费了，你所规定的这几样内容，孩子即便做了，也是草草应付。因为孩子会认为，这几件事做了就好，至于怎么做、什么时候做、做成什么样不在考虑范围之内。那么其实我们可以把规划分为两个方面：一方面是硬性规划，比如睡觉几点睡，早上几点起，吃饭几点吃，这些内容可以制定严格的时间，并且监督孩子执行。另一方面是弹性规划，比如写寒假作业、弹琴、阅读等，可以相互时间调整时间顺序，但是单个内容的时间要有严格规定。怎么规划呢？我给我家孩子做的是“1小时规划”计划，好记又好操作，无论是学习还是玩耍都是时间限制，不让她过于劳累，也不会沉迷玩乐。1.寒假作业一小时我家孩子上小学三年级，有语文、数学、英语三门寒假作业，一小时时间三门作业基本上每门可以做三到四页，把寒假作业分解到每一天，任务不重，孩子的完成效率也会很高。2.运动一小时春节期间美味大餐不断，再加上瘟疫横行，孩子宅在家门也不出，进食过多容易导致脂肪储存，引起肥胖，学生吃了睡睡了吃，也容易引起生理紊乱。因此，假期的体育锻炼一定不能少，一次至少一小时，同时要控制好强度，注意做好运动防护。我家两个孩子一个报了舞蹈班，一个报了武术班，所以他们的锻炼项目除了日常老师要求的侧手翻、下腰等基本功外，我还会带他们跳半个小时绳，大家一起锻炼，使得整个锻炼过程不显得那么枯燥无味，充满乐趣，孩子们也很喜欢。3.阅读一小时现在小学新编教材对孩子的课外阅读要求越来越高，孩子们平时上课期间可能学业任务繁重，阅读时间不连贯不充分，而假期正是训练孩子们阅读的好时机，至于课外阅读，读什么当然没必要硬性要求，每个假期学校都会给孩子列一份推荐书单，在其中选择适合自己年龄、符合自己兴趣爱好的就是最好的。4.预习、复习一小时因为假期要延长，老师就把下学期孩子要学的电子课本发到群里，让家长自行下载，孩子可以在家预习。对于语文来说，重点就在于熟悉课文内容和掌握生字，家长可以让孩子在家把即将学习的课文内容熟练阅读、用查字典的方式把生字组词、要求背弃的古诗或者课文，趁着预习时间也要求孩子会背，这样等开学以后，孩子在学习新知识时就适应得比较快。对于数学来说，最重要的就是复习学过的知识，小学数学以基础计算为主，家长在家里可以针对孩子的学习程度，每天给孩子出一页计算题，让孩子在复盘之前知识的同时，把基础知识掌握得更加牢固。除了以上规划内容以外，也可以根据孩子的时间及接受程度，穿插一些有针对性的网络课程，比如语数外的不足弥补、或者是各种才艺课程等等。l 帮助孩子选择让大脑主动休息的活动人的大脑在休息时，分为主动休息和被动休息两种，当一个人产生极大放松度和满足感的时候，就会陶醉于当下的活动，我们的大脑才能得到充分的放松和滋养，相反，当一个人的大脑沉迷于游戏或者看电视这样不需要技巧和专注力的活动时，就会使大脑上瘾，达不到锻炼和滋养大脑的作用。所以在寒假里，千万不要认为孩子看电视或者玩游戏就是在休息，沉迷于电子产品只会让孩子的大脑越来越累，想要让孩子的大脑处于真正的主动休息，那么就要培养孩子高品质的休闲生活，比如读书、画画、艺术欣赏、体育运动等等，这样既让孩子远离电子产品干扰，又提升孩子的专注力。l 让孩子劳逸结合，避免假期过度疲劳症一般假期过度疲劳会有以下几种状况：
1.感觉自己吃不下饭，没有胃口，肠胃不舒适。2.情绪波动大，心情消极，易烦躁，很容易被看上去微不足道的事情激怒。3.经常性的头晕、头痛、胸闷。4.失眠、睡眠质量差，睡醒之后感觉不到解乏。5.记忆力变差，可能会忘记熟人的名字和要做事情。6.每次洗头或者梳头的时候头发脱落。7.腰酸腿疼，浑身无力假期时候孩子作息不规律，有的孩子玩到夜里12点才睡，就容易出现假期过度疲劳症，人的大脑是有自我保护机制，在人非常疲倦时，自我保护机制就会自动选择暂停或者减缓高能耗任务，以减少压力，对于孩子来说，最明显的症状就体现在学习上，过于疲劳导致孩子脑子昏昏沉沉，无法集中注意力，而缺乏良好的睡眠和休息时，人的大脑就在做高耗能和低排毒工作，降低学习效率的同时，还影响孩子的身体健康。寒假后期，提前收心是关键l 提前进入状态在假期的最后一周帮孩子做好调整，如每天提前1-2小时入睡、坚持在同一时间起床、坚持中午午休等等，给身体一个缓冲和调节的过程，尽快恢复体力。l 做好饮食上的调整春节期间饮食不规律，假期结束前三天可以只吃素，也可以让孩子大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康；每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食；适量补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂。l 让孩子保持心情愉悦在一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。长期情绪忧郁，恐惧悲伤，嫉妒贪求，惊怒激昂，或情绪紧张的人要比精神状态稳定的人容易罹患疾病。在假期即将结束的时候，一定要让孩子保持心情愉悦，减少面对开学时的焦虑感，用愉悦的心情和良好的状态迎接即将到来的新学期。写在最后：这个春节虽然冠状病毒肆虐，可是我们也可以趁此机会多多陪伴孩子和家人，多培养一下亲子感情，让孩子在恶劣的大环境下感受浓烈的家庭温暖，相信孩子在这样的环境中长大，以后再遇到困难的时候，回忆起来更多的是温情，也更会拥有面对困难的勇气。我是两个孩子的职场妈妈，喜欢读书、写作、画画，左手执笔右手带娃，坚信即便生活一地鸡毛，内心也要拥有自己向往的诗和远方，喜欢我的朋友可以关注我的头条号@陪宝宝写日记，也可以关注我的微信公众帐号：陪宝宝写日记，共同探讨育儿问题。
