生活习惯(大讲堂膳食生活习惯把心早一点)「生活饮食」

生活习惯(大讲堂膳食生活习惯把心早一点)

　　睡觉早一点、运动多一点、把心放宽点……幸福的生活就是由这“一点”加“一点”组成的。
今天的夜读，和你分享值得坚持的5个生活习惯。
别熬夜，睡觉早一点　　身体若是一湾清泉，熬夜就是在制造缺口放流，不管泉水多么丰沛，也会有流干之日。
　　保证作息规律、睡觉早一点，第二天学习和工作才能有更好的状态。
只有休息好了，才能有更好的体力和精力，去迎接第二天的机遇和挑战。
别挑食，吃饭杂一点　　偏食挑食，很容易让身体出现问题。
合理膳食是免疫系统强大的根本，良好的免疫系统对生存至关重要。
　　健康的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。
食物要杂、要新鲜，三餐均衡搭配，才能保持人体内环境能量的生态平衡。
别邋遢，打扫勤一点　　想要好状态，干净至关重要。
把家里打扫得干干净净、收拾得井井有条，自会元气满满。
　　打扫勤一点，生活垃圾及时清理。
日常在家多通风换气、保证空气流通，洗洗床单、换换被罩、晒晒被子，让生活充满阳光的味道。
别太懒，运动多一点　　生命不息，运动不止。
运动是改善一个人生活状态的最好方式。
经常锻炼身体的人，往往更有活力。
　　生活再忙碌，都要留下时间做做运动。
当你用运动唤醒身体时，也是唤醒了一个全新的自己。
别多想，心放宽一点　　除了身体健康之外，情绪上也要保持健康。
把心放宽，面对生活多一点淡定和从容，忧愁和焦躁就会少一点。
　　遇到坎坷，请告诉自己：没关系，总会过去的；面对忧心琐事，告诉自己：不至于，别放在心上。
把心放宽，脚下的路也会越来越宽。
来源：人民日报微信综合自儒风大家、中国居民膳食指南等